Автор: 
Причины ухудшения зрения могут быть любыми. Это связано с постоянным напряжением глазного яблока, плохим кровоснабжением глаза, рядом различных инфекционных заболеваний и многое другое.
Влияет на ухудшение зрения общее состояние организма, особенно стрессовые ситуации, а также курение, алкоголь и просто плохая экологическая обстановка.
Потерять зрение легко, гораздо сложнее его сохранить и тем более восстановить, так как процесс этот трудный и требует длительного и щепетильного выполнения всех упражнений.
Учимся снимать напряжение с глаз
Прежде всего, необходимо научиться снимать напряжение с глаз. После длительного трудового дня, ваши глаза устали, и даже когда весь организм отдыхает, сидя на диване, ваши глаза направлены на экран телевизора и по-прежнему продолжают работать.
Для этого нужно проделать вот такие нехитрые упражнения.
Еще, постарайтесь снизить нагрузку для глаз, соблюдая следующие советы:
- Для этого отодвиньтесь от экрана как можно дальше.
- Не смотрите телевизор в темноте.
- Используйте в комнате мягкий, комфортный свет.
- Сидя, или лежа, выполните три раза подряд упражнение на расслабление. Прикройте глаза, и мысленно заставьте расслабиться кончики пальцев рук, затем руки до плеч, сами плечи, мышцы шеи, мышцы щек, лба и глаз.
Выполнять это расслабление можно и перед сном, начиная расслабление с кончиков пальцев ног.
Упражнения для улучшения кровоснабжения глазного яблока
Следующий набор упражнений направлен на улучшение кровоснабжения глазного яблока. Выполнять эти упражнения можно во время обеденного, или технического перерыва на работе.
- Сядьте ровно, посмотрите в самый верхний правый угол комнаты, затем, по диагонали – в самый нижний левый угол. Считайте до восьми, на каждый счет ритмично переводя взгляд из точки в точку.
- Все точно так же повторите, только поменяйте диагональ из левого верхнего, в нижний правый угол.
- Следующее упражнение, взгляд переводится сверху вниз, восемь раз. Следите, чтобы в поле зрения не попадали лампы осветительных приборов.
- Движение глаз по кругу, выполняется достаточно медленно, четыре раза вправо и четыре раза влево.
- В заключение, медленно закройте глаза и очень резко откройте.
Еще, хорошо улучшить зрение или помочь отдохнуть глазам после длительного напряжения помогут оптические картинки от Акиоши Китаоки, вот некоторые из них:
Вращающиеся змеи
Крутящаяся спираль для улучшения зрения
Картинки для расслабления глаз
Стереограмма для зрения
Картинки для расслабления глаз можно смотреть не больше 3-х минут, особенно если вы находитесь на работе.
Тренировка фокуса
Тренировка фокуса, немаловажный элемент. Для этого существует набор несколько иных упражнений.
- Встаньте у окна, особенно хорошо, если вы на этаже, и перед вами открывается панорама города. Найдите достаточно далекую, но яркую точку, это может быть купол здания, пика или просто очень высокое дерево. И самую близкую точку, крышу ближайшего дома, скамейку во дворе и т.д. Переводите медленно взгляд с дальней точки на ближнюю, и наоборот, постепенно убыстряя темп. При этом, не забывайте, что вы должны четко видеть обе точки. Если четкости нет, не стоит убыстрять темп, со временем благодаря тренировкам, у вас все получится.
- Если вы ограничены одной комнатой, то упражнение можно выполнять, фокусируя взгляд на дальней точке в комнате, или устремив взгляд в зеркало. Ближнюю точку найдите у себя на столе, или же поставьте палец перед глазами и работайте на него.
Если вы все-таки не хотите отходить от монитора своего компьютера, то попробуйте использовать тренажер для глаз онлайн, например такой.
Внимание: чтобы от тренажера для глаз был эффект именно на улучшение зрения, а не только на расслабление, то смотрите это видео два раза в день в течении 2-3 месяцев.
Уход за глазами в домашних условиях
Кроме упражнений, глазам требуется особенный уход. Можно делать расслабляющие примочки. Для этого ватные тампоны смачивают в слабом отваре ромашки, или аниса, подойдет использованная чайная заварка.
Тампоны накладывают на глаза на пять минут, затем снимают и промывают.
Прекрасная питательная примочка из меда. Натуральный мед разводится один к двадцати, слегка теплой кипяченой водой. Этот раствор можно закапывать в глаза, а можно прикладывать тампоны.
Все вышеперечисленные упражнения и рецепты дадут минимальный результат, если не придерживаться здорового образа жизни, мало бывать на свежем воздухе, не употреблять свежие овощи и фрукты. Поэтому старайтесь придерживаться разумного режима и положительный эффект не заставит себя долго ждать!
Все рекомендации выше помогут вам улучшить зрение. Но не стоит забывать о правильном и здоровом сне и полноценном питании. Друзья, всем здоровья — берегите зрение с молодого возраста.
Поделиться ссылкой:
Спасибо за интересные упражнения для глаз — после нескольких часов за компьютером чувствуешь что зрение теряет резкость. Попробую Ваши советы применить на практике.
Олег, очень хорошо помогает, тем более что упражнения для глаз не займут много времени, а усталость как рукой снимет.