Как улучшить зрение: упражнения для глаз

Причины ухудшения зрения могут быть любыми. Это связано с постоянным напряжением глазного яблока, плохим кровоснабжением глаза, рядом различных инфекционных заболеваний и многое другое.

Влияет на ухудшение зрения общее состояние организма, особенно стрессовые ситуации, а также курение, алкоголь и просто плохая экологическая обстановка.

Потерять зрение легко, гораздо сложнее его сохранить и тем более восстановить, так как процесс этот трудный и требует длительного и щепетильного выполнения всех упражнений.

Учимся снимать напряжение с глаз

Прежде всего, необходимо научиться снимать напряжение с глаз. После длительного трудового дня, ваши глаза устали, и даже когда весь организм отдыхает, сидя на диване, ваши глаза направлены на экран телевизора и по-прежнему продолжают работать.

Для этого нужно проделать вот такие нехитрые упражнения.

Еще, постарайтесь снизить нагрузку для глаз, соблюдая следующие советы:

1. Для этого отодвиньтесь от экрана как можно дальше.
2. Не смотрите телевизор в темноте.
3. Используйте в комнате мягкий, комфортный свет.
4. Сидя, или лежа, выполните три раза подряд упражнение на расслабление. Прикройте глаза, и мысленно заставьте расслабиться кончики пальцев рук, затем руки до плеч, сами плечи, мышцы шеи, мышцы щек, лба и глаз.

Выполнять это расслабление можно и перед сном, начиная расслабление с кончиков пальцев ног.

Упражнения для улучшения кровоснабжения глазного яблока

Следующий набор упражнений направлен на улучшение кровоснабжения глазного яблока. Выполнять эти упражнения можно во время обеденного, или технического перерыва на работе.

1. Сядьте ровно, посмотрите в самый верхний правый угол комнаты, затем, по диагонали – в самый нижний левый угол. Считайте до восьми, на каждый счет ритмично переводя взгляд из точки в точку.
2. Все точно так же повторите, только поменяйте диагональ из левого верхнего, в нижний правый угол.
3. Следующее упражнение, взгляд переводится сверху вниз, восемь раз. Следите, чтобы в поле зрения не попадали лампы осветительных приборов.
4. Движение глаз по кругу, выполняется достаточно медленно, четыре раза вправо и четыре раза влево.
5. В заключение, медленно закройте глаза и очень резко откройте.

Еще, хорошо улучшить зрение или помочь отдохнуть глазам после длительного напряжения помогут оптические картинки от Акиоши Китаоки, вот некоторые из них:

Вращающиеся змеи

Крутящаяся спираль для улучшения зрения

Картинки для расслабления глаз

Стереограмма для зрения

Картинки для расслабления глаз можно смотреть не больше 3-х минут, особенно если вы находитесь на работе.

Тренировка фокуса

Тренировка фокуса, немаловажный элемент. Для этого существует набор несколько иных упражнений.

1. Встаньте у окна, особенно хорошо, если вы на этаже, и перед вами открывается панорама города. Найдите достаточно далекую, но яркую точку, это может быть купол здания, пика или просто очень высокое дерево. И самую близкую точку, крышу ближайшего дома, скамейку во дворе и т.д. Переводите медленно взгляд с дальней точки на ближнюю, и наоборот, постепенно убыстряя темп. При этом, не забывайте, что вы должны четко видеть обе точки. Если четкости нет, не стоит убыстрять темп, со временем благодаря тренировкам, у вас все получится.
2. Если вы ограничены одной комнатой, то упражнение можно выполнять, фокусируя взгляд на дальней точке в комнате, или устремив взгляд в зеркало. Ближнюю точку найдите у себя на столе, или же поставьте палец перед глазами и работайте на него.

Если вы все-таки не хотите отходить от монитора своего компьютера, то попробуйте использовать тренажер для глаз онлайн, например такой.

Внимание: чтобы от тренажера для глаз был эффект именно на улучшение зрения, а не только на расслабление, то смотрите это видео два раза в день в течении 2-3 месяцев.

Уход за глазами в домашних условиях

Кроме упражнений, глазам требуется особенный уход. Можно делать расслабляющие примочки. Для этого ватные тампоны смачивают в слабом отваре ромашки, или аниса, подойдет использованная чайная заварка.

Тампоны накладывают на глаза на пять минут, затем снимают и промывают.

Прекрасная питательная примочка из меда. Натуральный мед разводится один к двадцати, слегка теплой кипяченой водой. Этот раствор можно закапывать в глаза, а можно прикладывать тампоны.

Все вышеперечисленные упражнения и рецепты дадут минимальный результат, если не придерживаться здорового образа жизни, мало бывать на свежем воздухе, не употреблять свежие овощи и фрукты. Поэтому старайтесь придерживаться разумного режима и положительный эффект не заставит себя долго ждать!

Все рекомендации выше помогут вам улучшить зрение. Но не стоит забывать о правильном и здоровом сне и полноценном питании. Друзья, всем здоровья — берегите зрение с молодого возраста.

Поделиться ссылкой:

Читайте также:

Шоколад: польза или вред

Друзья, в этой статье мы рассмотрим, что несет нам шоколад-пользу, а может быть-вред? Мало продуктов, способных принести столько же удовольствия, сколько этот замечательный продукт. С момента ...

Как ускорить метаболизм — 10 ошибок, которые мешают ускорению метаболизма

Вы сидите на диете, но не видите желаемых результатов? Пришло время запустить свою машину по сжиганию жира, а именно ускорить метаболизм. Все мы знаем, что ...

Как избавиться от темных кругов под глазами

Если Вы долго работали за компьютером, много читали, провели бессонную ночь, плохо выспались или просто неважно себя чувствуете, под глазами частенько образуются темные круги, ...

Как научиться расслабляться — 6 секретов

В последнее время с экранов телевизоров часто трубят о стрессах и о том, что мы все подвержены их воздействию. Поэтому я считаю что нужно ...

Причины изжоги

Всем нам знакомо такое состояние, когда появляется ощущение жжения в грудной клетке. По-простому при этом ощущение говорят, что «сосет под ложечкой». Это жжение является ...

Как избавиться от икоты

Вряд ли встретится человек, который хотя бы раз не стал жертвой такого явления как икота. Возникает она в большинстве случаев без видимой причины и, ...

Ева Ходаковская о том что такое похудение и как оно началось читайте интервью

Интервью проводила Магдалена Блащак, читайте что думает опытный тренер Ева Ходаковская о тренировках, похудении и женской красоте. Ваши программы упражнений подняли тысячи женщин с дивана. ...

Налет на языке — как определить болезнь по цвету языка

Приходя на прием к терапевту, мы всегда показываем по просьбе врача язык. Вы не задумывались, чем объясняется такой интерес медиков к этой части человеческого ...