Как бросить курить самостоятельно в домашних условиях

Как бросить курить самостоятельно в домашних условиях

Начать курить – очень просто. Как легко взять в руку тонкую белую палочку, зажечь ее и затянуться, вдыхая ядовитый дым.

Возможно, что сначала не получишь никакого удовольствия, да и покашлять придется не раз и не два, зато поддержишь компанию и не будешь выглядеть «белой вороной».

А со временем придет и наслаждение от сигареты. Бросить курить – очень трудно, а иногда практически невозможно.

Все зависит от стажа курения и мотивации. Существует много способов, как быстро бросить курить в домашних условиях, но все они могут помочь только в том случае, если человек сам осознал вред курения и сам решил от него отказаться.

Почему трудно отказаться от курения

Причина всех мучений при отказе от курения – никотиновая зависимость. В человеческом мозге есть особые рецепторы, при возбуждении которых начинает вырабатываться «гормон удовольствия», дофамин.

Действуя, как наркотик, никотин стимулирует рецепторы «удовольствия». Действие никотина продолжается какое-то время, которое связано со степенью никотиновой зависимости, а затем рецепторам нужна новая доза наркотического вещества.

Чем больше степень зависимости, тем меньше будет интервал между сигаретами, тем большую дозу никотина надо получить рецепторам для возбуждения.

Почему наркотическая зависимость считается одной из самых опасных? Да потому что наркотик, в данном случае никотин, влияет на работу мозга и вызывает в нем необратимые изменения.

Нарушение работы всех остальных органов: легких, сердца, печени, почек является уже вторичным симптомом заболевания, которое носит название никотиновая зависимость.

Чем опасно курение

Многие курильщики считают, что курение приносит вред только физическому здоровью. Пока курящий человек здоров, можно ни о чем не думать и курить сколько хочешь.

На самом деле вся опасность заключается в том, что курильщики становятся зависимыми от никотина. Их мозг постоянно подвергается атаке со стороны этого яда и постепенно деградирует.

Деградация от никотина – очень длительный процесс, который незаметен даже родным и близким, но он существует и является опасным.

Если курильщик со стажем, вдруг, среди ночи обнаружит, что у него закончились сигареты, а все магазины уже закрыты, то он не остановится ни перед чем, лишь бы раздобыть вожделенную белую палочку.

Нет, он не пойдет грабить людей, но поискать «бычки» в корзине с мусором, или постучаться к соседу в три часа ночи, или выбежать на улицу в мороз, чтобы остановить случайного прохожего с просьбой угостить сигаретой, или подобрать на тротуаре брошенный окурок – в порядке вещей.

Такое поведение – норма для злостного курильщика. В тот момент, когда мозг заявляет: «Хочу курить», — человек забывает о приличиях.

Но даже при такой серьезной зависимости можно попытаться бросить курить. Надо лишь понять, что отказ от курения – это не просто затушенная сигарета, это изменение образа жизни.

Какой метод отказа от курения самый надежный? Как бросить курить в домашних условиях? На эти вопросы существует лишь один ответ: надо научиться жить без никотина, а удовольствие получать другими способами.

Как жить без никотина

Для того чтобы успешно бороться с вредной привычкой, надо просто завести вместо нее полезную привычку и бросать курить не завтра или когда-нибудь потом, а сегодня, сейчас.

Для большинства курильщиков сигарета связана со всеми видами деятельности и отдыха. Она сопровождает их повсюду, как верный друг или преданный пес, поэтому потеря сигареты сразу воспринимается, как трагедия.

Чтобы успешно пережить эту трагедию, надо соблюдать ряд правил.

  • Внушите себе, что отказ от курения – самый важный шаг в вашей жизни.
  • Необходимо правильно настроиться и с радостью отнестись к решению бросить курить.
  • Сигарета никогда не была дорогим родным существом, потеря которого приведет к страданиям.
  • Сигарета – это тайный враг, привязанность к которому приводит к смерти.
  • Во время курения нельзя мечтать о будущем, его просто не будет, а надо думать о той отраве, которая проникает в мозг.

Прочитайте вот эту памятку, как организм восстанавливается, если бросить курить. Бывает, что такая мотивация очень даже помогает. Кому же из нас не хочется быть здоровее и лучше выглядеть внешне.

как организм восстанавливается, если бросить курить

Срочно меняйте стереотипы поведения. Замените ритуал курения на какой-то другой. Например, если раньше вы курили после еды, то теперь после принятия пищи почитайте газету или полистайте журнал, разгадайте кроссворд или спойте песенку.

В ожидании транспорта не курите на остановке, а почитайте объявления. Преодолевайте желание закурить, меняйте его на какой-либо вид деятельности.

Захотелось покурить – позвоните подруге или другу, поговорите с коллегами по работе, пройдитесь по коридору или по улице.

Хорошо помогают действия, связанные с жевательным процессом. Только не забывайте о том, что избыток калорий неизбежно приведет к увеличению массы тела.

Для жевания надо выбирать низкокалорийные продукты: овощи, яблоки, леденцы без сахара. Получайте удовольствие от жизни, а не от никотина.

Существует еще много методов, которые работают на положительный результат и помогают расстаться с этой пагубной привычкой навсегда.

как бросить курить

Возможно, вы давно хотели прочитать какую-то книгу, сходить в театр, научиться вязать? Сейчас – самое время заняться подобными делами.

Для того чтобы не думать о сигарете, надо занять свой разум другими проблемами. Бросит курить вам поможет замечательная книга Аллена Карра, которая называется «Легкий способ бросит курить».

В ней нет никаких особенных методик, эту книгу надо просто читать. Читайте ее вместо курения.

книга Аллена Карра, «Легкий способ бросит курить»

Если вам очень захотелось курить, то не надо бояться этого желания, просто успокойтесь и попытайтесь отвлечься. В конце концов, на помощь всегда придут заменители сигарет, антиникотиновые пластыри и жвачки.

Если вы чувствуете, что ядовитая белая палочка настолько дорога, что без ее присутствия в руке никак нельзя обойтись, замените обычную сигарету на электронную. Главное – не возвращайтесь назад, к никотину.

И последний совет. Избегайте компаний и общественных мест, где разрешено курение. Помните, что запах никотина обязательно спровоцирует желание закурить.

Получайте удовольствие от любви, музыки, спорта, живописи, поэзии, а не от белой палочки с ядом.

Заключение

Как видите, существует много способов бросить курить самостоятельно в домашних условиях. Главное найти себе интересное занятие и отвлечься на него.

Больше бывать в тех местах, где вам нравиться. Слушать больше музыку или смотреть интересные вам фильмы. И стараться не изменять себе в твердом намерении бросить курить.

Если внутренне вы не готовы отказаться от вредной привычки, то будет очень трудно бросить курить. Помните ваше здоровье в ваших руках.

Настраивайте себя на позитивные изменения в вашей жизни и все обязательно получится.

Буду рада узнать, кто смог бросить курить самостоятельно. Прошу Вас, дорогие читатели, поделится своим опытом в комментариях.

Поделиться ссылкой:

Читайте также:

Причины изжоги
Всем нам знакомо такое состояние, когда появляется ощущение жжения в грудной клетке. По-простому при этом ощущение говорят, что «сосет под ложечкой». Это жжение является ...
О чём говорят ногти: определяем диагноз и характер по ногтям
Для специалиста ногти говорят о многом. И это не только китайская медицина, специализирующаяся на подобной диагностике. Например, здоровые и ухоженные ногти говорят об уверенности ...
Как улучшить зрение: упражнения для глаз
Причины ухудшения зрения могут быть любыми. Это связано с постоянным напряжением глазного яблока, плохим кровоснабжением глаза, рядом различных инфекционных заболеваний и многое другое.Влияет на ...
Иммунитет человека и его поддержка. Как поднять иммунитет в домашних условиях
Иммунитет (от латинского immunis) – это невосприимчивость нашего организма к инфекционным и неинфекционным веществам, т. е. естественный защитный механизм к вредным бактериям, микроорганизмам, вирусам ...
Уход за губами в холодное время года
Как много огорчений доставляют потрескавшиеся или шелушащиеся губы, их ни какая помада не сможет сделать привлекательными. Следует сказать, что забота о губах имеет столько ...
Ева Ходаковская о том что такое похудение и как оно началось читайте интервью
Интервью проводила Магдалена Блащак, читайте что думает опытный тренер Ева Ходаковская о тренировках, похудении и женской красоте.Ваши программы упражнений подняли тысячи женщин с дивана. ...
Как бороться с бессонницей
Здесь собраны лучшие народные советы по борьбе с бессонницей, с помощью которых Вам удастся быстро уснуть и на утро чувствовать себя бодрым и отдохнувшим ...
Как избавиться от икоты
Вряд ли встретится человек, который хотя бы раз не стал жертвой такого явления как икота. Возникает она в большинстве случаев без видимой причины и, ...

9 комментариев

  1. Постоянно бросаю с 23.55 31 декабря каждого года. Достижения: минимум 3 месяца без сигарет, максимум 9 месяцев. Все таки, это больше психологическая зависимость, чем физическая, по крайней мере для меня.

    1. Олег, получается так… если Вы смогли не курить целых 9 месяцев, а потом вновь закурили. Но радует одно, что если очень нужно бросить курить, то вы уж точно это сможете сделать легко.

  2. Галина, согласен полностью, чтобы бросить курить, нет никаких завтра или потом, есть сейчас и сразу! Мой отец, после 30 лет курения, в один прекрасный день проснулся утром и вместо заветной дозы никотина, выкинул пачку сигарет и уже 17 лет не курит. Я курю, но зная себя, всё будет именно так, как и с отцом, просто брошу и всё. Спасибо за отличную статью, это говорит курильщик с большим стажем)))

    1. Юрий, у Вашего отца отличная сила воли! Многим не хватает именно ее, для того чтобы бросить курить.

  3. Была мысль бросить курить и даже читал Карра, но не бросил, просто не охота бросать, может время не пришло, курю по 2 пачки в день. Наверно глупо.

    1. sergey, согласна с Вами, для того чтобы бросить курить нужно очень сильное внутреннее желание и мотивация. И Вы правы, просто время не пришло. Спасибо за отзыв.

  4. Спасибо за рекомендации, все верно в статье, в молодости курила, но всегда было сильное желание бросить и бросила с Божьей помощью.

    1. Инна, когда есть сильное желание бросить курить, то обязательно получается избавиться от этой вредной привычки. Спасибо, что подтвердили этот факт.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *