10.12.2024

Польза сухофруктов

Польза сухофруктов

Проходя мимо прилавков с восточными сладостями, в глаза бросается яркое многообразие сухофруктов. Давайте рассмотрим, какие сухофрукты полезно часто включать в рацион питания.

Пожалуй, мало найдется людей, которые бы не любили сладкое. Но часто, перед тем как отправить в рот кусочек, например шоколада, начинаешь задумываться о лишних калориях.

И здесь есть выход – альтернативой многим сладким блюдам являются сухофрукты. И, несмотря на свою высокую калорийность, вреда фигуре они не нанесут. Сладкими же они являются за счет содержащихся в них глюкозы и фруктозы.

И плюс ко всему в сухофруктах много самых разнообразных полезных веществ, причем некоторых даже в несколько раз больше по сравнению со свежими фруктами.

Польза кураги

Курага
Курага очень богата калием и провитамином А и будет она полезна при заболеваниях почек и сердца.

Также она является отличным средством для повышения в крови концентрации гемоглобина. В качестве примера можно сказать, что всего в пяти абрикосах содержится дневная норма кальция и железа.

Поэтому курага будет полезна и кормящим мамам, которым употребление всего нескольких плодов в день даст хорошую подпитку организму необходимыми веществами.

Так что если ваш малыш спит и у вас есть свободная минутка, побалуйте себя этим вкусным и полезным лакомством.

К тому же витамин В6, содержащийся в кураге способен повысить иммунитет, о чем немаловажно помнить в период простуд.

Польза чернослива

Чернослив
Что касается чернослива, то довольно распространено мнение о его пользе для правильной работы кишечника.

Это безобидное слабительное можно давать даже малышам, при появлении склонности к запорам. Отвар из чернослива легко приготовить, пока малыш спит под присмотром радио-няни.

Но этим его ценность для нашего организма не ограничивается. Чернослив богат витаминами группы В, кальцием, калием, цинком, магнием и йодом.

Употребление его в пищу может стать прекрасным антидепрессантом, а также быть хорошим средством для укрепления кровеносных сосудов.

А согласно недавним открытиям ученых чернослив очень богат антиоксидантами и по их содержанию значительно превосходит лидера в этой категории – голубику. Так что есть много поводов задуматься об употреблении этого полезного сухо фрукта.

Польза изюма

Изюм
Изюм, высушенный из черных сортов винограда, считается более полезным, чем из белых. Его очень любят назначать кардиологи своим пациентам из-за высокого содержания в нем калия.

Также изюм присутствует и в назначениях невропатологов из-за содержащегося в нем магния.

Полезен изюм будет и для пожилых людей, у которых особенно велика вероятность развития остеопороза – так как изюм является лидером по содержанию бора.

Полезны ли финики

Финики
Еще одним сухо фруктом, полезным для здоровья, является финик.

В нем есть практически все витамины, кроме биотина и витамина Е, но особенно много в нем витамина В9, который способствует повышению общего жизненного тонуса.

А полезных микроэлементов в них вообще не посчитать, это и калий, и фосфор, и магний, и кальций и другие нужные для организма элементы.

Финики особенно полезно употреблять людям с сосудистыми заболеваниями, с невралгией, страдающих переутомлением и бессонницей.

Также финики являются прекрасным жаропонижающим средством за счет содержания вещества, аналогичного аспирину.

Как видите, употребление сухофруктов очень полезно для здоровья и красоты и надеюсь, что доводов, приведенных выше, вам будет достаточно, чтобы они ежедневно присутствовали на вашем столе.

Поделиться ссылкой:

Читайте также:

Что делать если болят ступни ног — как избавиться от шпор трещин на пятках и отеков
Почти все люди рождаются со здоровыми ногами и ступнями. Но с возрастом у многих появляются различные нарушения, у кого-то сильно болят ступни ног. Причиной ...
Как избавиться от веснушек
В летнюю жару у большинства людей на лице и теле появляются веснушки, которые очень часто могут портить внешний вид. Они проявляются только во время ...
Налет на языке — как определить болезнь по цвету языка
Приходя на прием к терапевту, мы всегда показываем по просьбе врача язык. Вы не задумывались, чем объясняется такой интерес медиков к этой части человеческого ...
Пробиотики — виды, лечебные свойства. Для чего нужны пробиотики
Говорят, что пробиотики — это хорошие бактерии. Их лечебные свойства подтверждены рядом исследований. В настоящее время на рынке можно найти оральные пробиотики, которые содержат ...
Как отбелить зубы в домашних условиях
Стать обладателем голливудской улыбки мечтают все. Но не все так просто, как кажется с первого взгляда. Думаю, вы осознаете, что большинство звезд Голливуда (да ...
Как продлить молодость без дорогих средств
Индустрия красоты предлагает огромный спектр различных процедур и средств по уходу за кожей лица. Совсем не мудрено растеряться у полок с баночками, тюбиками, флакончиками. Но ...
Ягоды Годжи — полезные свойства, показания к применению
Совсем недавно в Тибетских горах были найдены ягоды Годжи, которые долгое время не поддавались исследованиям. После ряда процедур и анализа было определено, что их ...
Иммунитет человека и его поддержка. Как поднять иммунитет в домашних условиях
Иммунитет (от латинского immunis) – это невосприимчивость нашего организма к инфекционным и неинфекционным веществам, т. е. естественный защитный механизм к вредным бактериям, микроорганизмам, вирусам ...

8 комментариев для “Польза сухофруктов

  1. Галина , спасибо за вкусную статью! Да, как можно не любить сухофрукты, особенно финики и курагу, тем более что в них столько полезностей.

    1. Татьяна, многие не любят сухофрукты в чистом виде, в таком случае можно добавлять их при приготовлении пищи, например при приготовлении мяса, птицы и в выпечку.

  2. Галина, спасибо за информацию о сухофруктах. Самый любимый и полезный(для меня!) — это курага. без нее и дня не проходит, чтобы я ее не включила в рацион. Конечно же пробовала все, что перечислено. Но, прежде чем добавить в рацион тот или иной сухофрукт ( также и фрукт) нужно знать чем гасить ГИ, тогда он принесет только пользу!

    1. Нина Михайловна, согласна с Вами — людям с хроническими заболеваниями лучше следить за гликемическим уровнем, но сухофрукты можно включать в рацион абсолютно всем, только нужно знать меру.

  3. Галина, я сам люблю сухофрукты и часто их покупаю, Вы как раз описали самые мои любимые, но на первое место для меня выходит финики

    1. Сергей, замечательно, что Вам нравятся финики, с их помощью и иммунитет будет в порядке и анемии никогда не будет.

    1. Ольга, вам спасибо за комментарий, сухофрукты действительно очень полезны и их нужно включать в рацион, собенно в зимнее время года.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Don`t copy text!