Как улучшить память и работу мозга

Как улучшить память и работу мозга

Каждому знакомо то состояние, когда пытаешься вспомнить, за чем пришел в магазин или же как зовут соседа, но никак не можешь найти нужное слово. А вдруг через какое-то время это всплывает само собой, и по закону подлости тогда, когда эта информация уже не нужна. Сегодня мы рассмотрим, как улучшить память и работу мозга, не прибегая к медицинским препаратам.

Мы часто сердимся на свою память, мы вздыхаем, что, мол, возраст берет свое, но все это неверно! Мы сами не тренируем свою память, вот она и подводит нас. А для того, чтобы иметь хорошую память, нужно, в общем-то, немного.

Во-первых, на память плохо действует недосыпание, переутомление и стрессы. Старайтесь полноценно отдыхать и поменьше нервничать.

Знаю, многие на этих словах раздраженно произнесли: «да как же тут меньше нервничать, когда…» (далее следует список из доброй тысячи пунктов). А вот так и не нервничать!

Существует золотое правило: если вы не можете изменить ситуацию, значит, должны изменить отношение к ней.

Вдумайтесь, действительно ли так страшно и фатально то, что ваш ребенок вместо ожидаемой пятерки получил сегодня тройку? Кто от этого погиб? Мир рухнул? Настал конец света? Да нет… просто вы слишком завысили планку ожиданий.

Главное, чтобы ваш ребенок был здоровым и счастливым. А тройка – это всего лишь сегодняшняя оценка, которую завтра можно исправить. Не так ли?

 
Счастливый ребенок
 

Даже статистика свидетельствует о том, что оптимисты и уравновешенные люди меньше болеют и дольше живут. Вы думаете, что их дети не получают троек и двоек? Конечно, получают! Но важны не факты, а ваше отношение к ним.

Кстати, оптимистами не рождаются. Ими становятся! Вырабатывайте в себе позитивный взгляд на жизнь. В конце концов, запишитесь на психологический тренинг!

Во-вторых, следите за питанием, утром полноценно завтракайте! Мы уже обсуждали проблему важности утреннего завтрака, полезные рецепты завтраков, можете почитать тут.

В-третьих, старайтесь побольше и почаще употреблять курагу, изюм, картофель и яблоки в печеном виде, оливковое масло в овощных салатах, грецкие орехи и лесные орешки, фисташки, бананы, мясо, гречку, яйца, жирные виды рыб (скумбрия, сельдь, тунец).

 
Семья за завтраком
 

Во всех этих продуктах содержатся вещества, улучшающие передачу нервных импульсов головного мозга, а, следовательно, и память.

В-четвертых, избегайте алкоголя и длительных диет, вреда от всего этого гораздо больше, чем сомнительной пользы.

В-пятых, не пользуйтесь алюминиевой посудой, не готовьте и не храните в ней еду. Алюминий, вступая в реакцию с едой, может вызывать хроническую интоксикацию, которая ослабляет память.

По этой же причине как можно реже пользуйтесь фольгой.

В-шестых, используйте рецепты ароматерапии, улучшающие память и работоспособность.

Смешайте каплю масла гвоздики, по 2 капли левзеи и лимона, по 4 капли бергамота, майорана и сосны и вдыхайте этот аромат в течение часа (т. е. можете просто поставить посуду со смесью рядом с собой).

В-седьмых, тренируйте память, старайтесь запоминать номера телефонов, имена людей, названия книг, улиц и т. п.

 
Решаем кроссворды
 

Как можно реже прибегайте к помощи напоминаний на мобильном, записок, блокнотов, «умных календарей» и подобных «костылей» для памяти.

Учите иностранные языки или хотя бы стихи и песни наизусть, читайте книги, решайте кроссворды и головоломки.

Заставляйте память работать, тренируйте её – и увидите, что она гораздо улучшится и вы сможете достичь большего в своих начинаниях.

Друзья, напишите, как вам больше нравится улучшать свою память, буду рада вашим комментариям. До новых встреч!

Поделиться ссылкой:

Читайте также:

Причины изжоги
Всем нам знакомо такое состояние, когда появляется ощущение жжения в грудной клетке. По-простому при этом ощущение говорят, что «сосет под ложечкой». Это жжение является ...
Как избавиться от звона в ушах. Гипербарическая кислородная терапия
Друзья! Сегодня хочу рассказать что такое гипербарическая кислородная терапия и как можно при помощи этой терапии восстановить слух. Вот история одного пациента, кторый кратко ...
Как бросить курить самостоятельно в домашних условиях
Начать курить – очень просто. Как легко взять в руку тонкую белую палочку, зажечь ее и затянуться, вдыхая ядовитый дым. Возможно, что сначала не ...
Ева Ходаковская о том что такое похудение и как оно началось читайте интервью
Интервью проводила Магдалена Блащак, читайте что думает опытный тренер Ева Ходаковская о тренировках, похудении и женской красоте. Ваши программы упражнений подняли тысячи женщин с дивана. ...
Пробиотики — виды, лечебные свойства. Для чего нужны пробиотики
Говорят, что пробиотики — это хорошие бактерии. Их лечебные свойства подтверждены рядом исследований. В настоящее время на рынке можно найти оральные пробиотики, которые содержат ...
Как улучшить зрение: упражнения для глаз
Причины ухудшения зрения могут быть любыми. Это связано с постоянным напряжением глазного яблока, плохим кровоснабжением глаза, рядом различных инфекционных заболеваний и многое другое. Влияет на ...
Почему выпадают волосы: причины выпадения волос лучшие средства от их выпадения
Красивые и здоровые волосы являются одной из важнейших составляющих внешней привлекательности человека. Отчего выпадают волосы — вопрос не простой и единого ответа на него ...
Какое средство от грибка ногтей самое эффективное — чем лечить грибок ногтей ног
Грибок ногтей на ногах является проблемой для многих, поражая около 5,5% взрослых людей во всем мире. С возрастом это встречается чаще, чем у детей. ...

8 комментариев

  1. Галина, отличная и правильная статья! Меньше нервничать, а лучше вообще не нервничать, но это не возможно… но успокоиться можно быстро, если правильно осмыслить происходящее, что это не конец жизни и всё решаемо. Я обычно так поступаю… Больше позитива и избегать негатив. Продукты стараюсь употреблять перечисленные в статье. Постоянно чему нибудь учусь, саморазвиваюсь и самосовершенствуюсь.

    1. Юрий, здорово! Вы ведете правильный образ жизни и это радует. Успехов Вам и отличной памяти.

  2. Галина, спасибо за напоминание о памяти и работе мозга и что для этого надо делать….Активно жить и правильно питаться…

  3. Полезная статья, большое спасибо) На память пока не жалуюсь, но рекомендации очень полезны!

    1. Ольга, у вас умственная работа и много интересов, уважаю таких людей. Поэтому потеря памяти Вам уж точно не грозит.

  4. Галя, статья интересная! Согласна, что память надо тренировать, есть даже специальные упражнения для этого. Лучше всего учить стихи и больше читать книги, здесь я полностью согласна.

    1. Татьяна, да, чем больше мы что то изучаем или читаем, тем лучше наша память, спасибо за Ваш отзыв.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *