Автор: 
Почти все люди рождаются со здоровыми ногами и ступнями. Но с возрастом у многих появляются различные нарушения, у кого-то сильно болят ступни ног. Причиной этих отклонений, обычно, является либо отсутствие полноценного ухода за ногами, либо неправильно подобранная обувь, в результате можно «обрести» и сухие мозоли и пяточные шпоры или трещины на пятках. Некоторые из таких неприятных и болезненных проявлений, можно устранить в домашних условиях, но есть заболевания, которые обязательно нужно лечить под присмотром врача.
Что делать если болят ступни ног? Чтобы не допустить осложнений, надо, во-первых, организовать ежедневный уход за ступнями ног. А, во-вторых, если проблемы уже возникли, делать специальные процедуры для кожи ног. Обсудим каждый пункт подробнее.
Ежедневный уход за ногами
В течение дня поверхность ступней покрывается пленочкой из пота и отмерших клеток. Если ноги не мыть тщательно ежедневно, то появится не только неприятный запах, но также могут возникнуть грибковые заболевания.
Ежедневно мойте подошвы ног жесткой щеткой, а между пальцами обрабатывайте мягкой щеточкой. Огрубевшую кожу можно потереть пемзой. Вообще пемзой ступни ног рекомендуется обрабатывать не реже 2-3 раз в неделю.
Хорошенько протрите ноги после мытья, особое внимание уделите коже между пальцами. Влажная кожа способствует появлению грибка. После этого ступни можно присыпать тальком, а пяточки намазать питательным кремом.
Если, несмотря на все ваши старания, на подошвах все равно образуются натоптыши, а на пятках кожа грубая и трескается, то это явный признак того, что вам не хватает витаминов А и С. Кушайте побольше продуктов, содержащих эти витамины: молоко, говяжью печень, щавель, шпинат, листовой салат, капусту, болгарский перец, морковь, лимоны и апельсины.
Если у вас сильно болят ступни ног, народная медицина рекомендует делать компрессы, ванночки и обертывания. Вот некоторые рецепты:
1. Компресс из капустных листьев (для сильно потрескавшейся кожи ступней)
Пропустите через мясорубку 200 г капустных листьев, отожмите из них сок. Смочите соком салфетку.
Распарьте ступни ног в ванночке и наложите на них салфетки с соком, оберните их целлофаном или компрессной бумагой.
Через 20 минут ополосните ноги водой, хорошенько протрите и нанесите крем.
2. Обертывание для больных и потрескавшихся стоп
Возьмите большие листья капусты, надрежьте их по жилкам, чтобы выделился сок, и оберните ими стопы ног. Закрепите листья пищевой пленкой или пакетом, держите их всю ночь на ногах.
Сделайте несколько таких процедур и трещинки на подошвах исчезнут.
3. Обертывание для бархатистой кожи
Нанесите крем для ног на чистые ступни, замотайте полиэтиленовой пленкой, наденьте носки из натуральной пряжи.
Обертывание можно снять через 2 часа, или держать всю ночь.
4. Шалфей от боли в ногах
Очень эффективны, если болят ступни ног, ванночки с шалфеем. Для этого, сделайте отвар из 5 столовых ложек шалфея на 2 литра воды. Дайте ему настоятся и затем, добавьте в теплую воду 300 грамм отвара на пять литров воды. Оставшийся отвар храните в холодильнике.
Или можно использовать масло шалфея — так же в емкость наливаем теплую воду и добавляем несколько капель масла. Ванночки принимать примерно 20-25 минут.
Как можно вылечить трещины на пятках
Некоторым людям много неприятностей доставляют ороговевшая кожа и трещины на пятках. Можно ли и как, вылечить трещины на пятках?
Попробуйте воспользоваться таким рецептом: в 3 литра кипятка добавьте 3 столовые ложки соли и 1 столовую ложку соды, перемешайте.
Приготовьте луковый крем: разогрейте на огне 1 стакан растительного масла, когда оно закипит, добавьте мелко нарезанную луковицу и 20 г воска.
Попарьте ноги в приготовленном солевом растворе 15-20 минут.
Затем протрите ноги полотенцем, и намажьте пятки луковым кремом. После этой процедуры вы их не узнаете.
Полезно ороговевшую кожу на пятках регулярно тереть смесью из молока и морской соли, нанося ее толстым слоем.
Ороговевшая кожа будет легко удаляться, если ее размягчить. Сделайте на ночь размягчающее обертывание.
Ванночка от трещин на пятках
Налейте в кастрюльку пол литра воды, добавьте к ней пол стакана семени льна и пол стакана хорошо промытой картофельной кожуры. Варите до состояния густой каши.
Опустите в получившуюся кашицу ноги на 20 минут. После процедуры обмойте ступни теплой водой, и нанесите крем.
Паста от трещин на пятках
В небольшое количество молока насыпьте яблоко, нарезанное кубиками. Варите до образования кашицы.
Эту пасту наложите на трещины толстым слоем, накройте салфеткой и держите 30 минут.
Затем аккуратно снимите, осушите кожу и наденьте хлопчатобумажные носки.
Вот как вылечить трещины на пятках в домашних условиях.
Мозоли тоже иногда создают немало проблем
Застаревшие болезненные мозоли можно легко вылечить народными средствами, вот несколько проверенных рецептов:
- Привяжите на всю ночь к больному месту хлебный мякиш, добавив в него несколько капель уксусной эссенции.
- Свежие корзинки календулы залейте кипятком. Получившуюся кашицу разложите на салфетку и приложите к наросту на коже. Утеплите ногу чем-нибудь шерстяным. Через некоторое время наросшая кожа начнет отслаиваться.
- Распарьте мозоли в горячей воде с питьевой содой, сделайте кашицу из растолченных таблеток аспирина + лимонный сок.
Нанесите смесь на мозоли и приложите к ним корку лимона с тоненьким слоем мякоти, либо салфетку, пропитанную соком чеснока. Оставьте на ночь.
- Для старой мозоли можно сделать теплую ванночку для ног, а затем счистить пемзой слой затвердевшей кожи, после чего смазать кремом.
В некоторых случаях такие процедуры нужно повторить несколько раз, и желательно без перерыва.
Плантарный фасциит или пяточная шпора — что это и как избавиться
Многим людям старшего возраста знакомо такое неприятное заболевание. Обычно пяточная шпора появляется в возрасте 40+, и чаще всего страдает от недуга женская часть населения. Болезнь доставляет неудобство и болевые ощущения при ходьбе, что влияет на качество жизни человека. Поэтому необходимо посетить врача для точного диагностирования. И только после этого начинать лечение.
Пяточная шпора это нарост на пяточной кости – остеофит, который возникает по разным причинам. Самые распространенные из них это продолжительная нагрузка на ноги, плоскостопие и неудобная обувь. Не последнюю роль играют избыточный вес, неправильный обмен веществ, нарушенное кровообращение, травмы нижних конечностей, возрастные изменения костной ткани. Последствием этих причин становится формирование кальциевых отложений, которые со временем образуют пяточную шпору.
Болезнь может развиваться как на одной ноге, так и на обеих. Самым первым симптомом появления шпоры является возникновение боли в пятке или всей стопе. Постепенно болевые ощущения усиливаются, становится трудно встать на ноги, особенно по утрам. В процессе ходьбы болезненность притупляется, но вечером возвращается снова. Позже боль не исчезает ни в состоянии покоя, ни при движении, а в области пятки появляется уплотнение. У больного меняется походка из-за неправильного распределения тяжести тела, может развиться поперечное плоскостопие.
Диагностика шпоры проводится хирургом или ортопедом. Врач определяет наличие заболевания при осмотре стопы. Для подтверждения делается рентген или УЗИ, у пациента берется анализ крови, чтобы исключить другие патологии. Затем доктор назначает индивидуальное лечение.
Чтобы лечение было результативным, начинать его нужно как можно раньше. В начальной стадии болезни хорошие результаты дает применение народных средств. В более запущенной форме врач назначает прогревание, компрессы и массаж.
При необходимости сначала убирается болевой синдром с помощью специальных инъекций или мазей. Рекомендуется ношение ортопедических стелек. Если после длительного лечения облегчение не наступает, то врач прибегает к удалению шпоры хирургическим методом.
Избежать появления костного нароста можно. Для этого нужно носить удобную обувь с правильной колодкой, избегать чрезмерных нагрузок на ноги, ходить босиком и заботиться о состоянии своего здоровья.
В любом случае, при первых признаках появления дискомфорта в области стопы, нужно обращаться к специалисту. Это залог быстрого избавления от болезни.
Снятие усталости ног: домашние рецепты
Существует немало способов снятия усталости ног, основные – это массаж ног, специальные упражнения и ванночки от усталости ног.
Массаж ног
Усталость ног можно снять с помощью простого и эффективного массажа:
1. Тщательно разотрите кожу на ногах, смажьте ее лосьоном или кремом и легкими движениями поглаживайте ее от пальцев к икрам.
2. Левой рукой держите пятку, а правой энергично покрутите каждый палец.
3. Круговыми движениями больших пальцев рук массируйте подошву от пятки к пальцам.
4. Одной рукой держите ногу выше щиколотки, а другой покрутите стопу.
5. Возьмите мячик с мягкими шипами и покатайте его, прижимая к полу по очереди ступнями обеих ног.
6. В небольшую емкость насыпьте гречневой крупы и походите по ней голыми ногами. Также на ступни успокаивающе действует прогулка по мокрой гальке.
Благотворное влияние на ноги оказывает вода. Хождение босиком по воде или плавание – прекрасный массаж для ног, который улучшает кровоснабжение, повышает упругость кожи, снимает усталость ног. Любые маховые движения ногами в воде очень полезны.
Ванночки от усталости ног
1. Кожуру граната (2 столовые ложки) залейте стаканом воды и покипятите 15 минут на слабом огне. Настаивайте 30-40 минут, затем добавьте в воду. Продолжительность ванны 15 минут. По окончании ополосните ноги прохладной водой, вытрите полотенцем и нанесите питательный крем.
2. Для снятия усталости ног опустите ноги в горячую воду на 15-20 минут. В воду добавьте оливковое или подсолнечное масло, пятки и ступни потрите пемзой.
3. От усталости ног хорошо помогают контрастные ножные ванночки: опускайте ноги попеременно 10 раз в горячую воду (40 градусов) и прохладную воду (20 градусов). Чтобы усилить эффект от процедуры, добавьте в горячую воду 50 г липового цвета, а вхолодную 1 столовую ложку пищевой соли.
На заметку: при варикозном расширении вен возьмите вместо липы листья орешника.
4. Компресс из медицинской желчи поможет снять не только боль и усталость, но и застарелые болезни в суставах стоп и коленях: смажьте желчью льняную тряпочку, намотайте ее на больной сустав. Наложите сверху полиэтиленовую пленку, утеплите ватой, завяжите и держите повязку на ногах сутки. Через сутки можно сделать новый компресс.
Упражнения для снятия усталости ног
Вернуть ногам бодрость и силу смогут простые упражнения, которые можно выполнять и дома, и на работе в перерыв.
1. Пальцами то одной, то другой ноги поднимайте с пола какой-нибудь небольшой мягкий предмет, например, игрушку.
2. Встаньте на пятки и двигайте ступнями ног из стороны в сторону, как «дворниками» автомобиля.
3. Сядьте удобно и катайте ногой какой-нибудь круглый предмет, например, теннисный мячик.
4. Сидя на стуле, упритесь пятками в пол, носки поднимите повыше и покачивайте ими из стороны в сторону.
Перед сном протрите ноги кусочком льда или помассируйте их в течение 2 минут. Усталость как рукой снимет!
Как можно быстро снять отеки ног
Случалось ли так, что вы не могли застегнуть «молнии» на сапогах или «влезть» в новые туфли? Если да, то вы знаете, что такое отек ног. Люди, которые много времени проводят на ногах, часто жалуются на то, что у них к вечеру отекают ступни ног и лодыжки.
Особенно если стоит жаркая погода. Однако если к утру отек исчезает, у вас нет повода для беспокойства.
Отличным средством против отеков ног является «пробежка» по лестнице. Если вам приходится долго работать сидя, то необходимо через каждые 3 часа вставать и несколько минут ходить вверх-вниз по ступенькам.
Можно постоять и подвигаться вверх-вниз на носочках.
Хороший способ быстро снять отек – легкий массаж ног, занимает всего несколько минут. Налейте в ладошки лосьон, либо растительное масло и сильно помассируйте ноги с двух сторон по следующей схеме: сначала вверх от лодыжки к колену сильными движениями, потом вниз слегка постукивая. В конце круговыми движениями помассируйте колени.
Чтобы ноги были здоровы, выполняйте ряд простых рекомендаций
Старайтесь не сидеть, закинув ногу на ногу. В этом положении кровь застаивается, так как сосуды зажимаются, и ноги отекают. После работы полежите, приподняв ноги повыше.
На ночь полезно сделать ванночку от отеков для ног с морской солью, либо сухой горчицей (1 столовая ложка на литр воды). Утром полезно массировать ноги до щиколотки сильной струей воды из душа.
Если у вас сильно отекают ноги, полезно в течение месяца принимать отвары лекарственных трав, которые выводят лишнюю воду из организма. Например, заварите липовый чай: 1, 5 столовые ложки липового цвета залейте кипятком (2 стакана), настаивайте 30 минут. Пейте вместо обычного чая.
Как еще быстро снять отеки ног? Выполняйте, вернувшись, домой, несложные манипуляции:
1. Оберните ступни мокрым полотенцем, и поставьте ноги на скамеечку.
2. Обнажите ступни ног, снимите обувь, колготки, носки и некоторое время походите босиком.
3. Сожмите пальцы ног и считайте до десяти. Затем выпрямите их и опять считайте до десяти. Повторите так 5-6 раз.
Конечно, это не все проблемы от которых чувствуется дискомфорт при ходьбе. Стопы на ногах могут болеть и из-за подагры, артритов и артрозов. В любом случае, если такая проблема останется даже после тщательного ухода за стопами ног, обязательно обратитесь к врачу — в таком случае легче установить верный диагноз и предпринять правильное лечение.
Поделиться ссылкой:
Галина, отличная статья, которая точно поможет мне избавиться от трещин на пятках. Конечно я делаю ванночки для ног, ухаживаю за своими ножками. Информация вашей статьи поможет мнге справиться с проблемой, большое спасибо!
Ольга, рада, что смогла помочь Вам справиться с проблемой.