23.09.2020

ckigal.ru

Блог Галины Скибиной

Как побороть страх

Как побороть страх
На планете нет ни одного человека, которому было бы неведомо чувство страха. Абсолютно все чего-то боятся, даже если утверждают, что это не так. Попробуем разобраться, как самостоятельно побороть страх и жить спокойнее...

Боятся чего-либо – это нормально. Это чувство нужно для того, чтобы уберечь человека от опасностей, ведь страх – неотъемлемая составляющая инстинкта самосохранения, он является сигналом к предотвращению беды.

Избавляться от страха, когда существует реальная угроза жизни или здоровью, не стоит, но совсем другой вопрос, когда страх появляется без особых на то причин.

Бывают случаи, когда беспричинный страх становится нормой, начинает влиять на решения и поступки человека, управлять его жизнью. И если человек не способен с ним справится, он перерастает в фобию, и тут уже не обойтись без консультации психотерапевта.

Если же страхи еще не полностью овладели сознанием человека, их легко можно преодолеть, главное — знать как справится с тем или иным видом страха.

В первую очередь, необходимо понимать, что страх – это всего лишь результат работы нашего мозга, плод нашего сознания, и если причин для страха нет, значит, он не соответствует реальной ситуации.

Это означает, что если осознать саму сущность страха, то его вполне можно научиться контролировать и в будущем побороть раз и навсегда.

Для этого необходимо установить причину ваших страхов, понять, что именно наводит на вас ужас и только тогда искать методы борьбы с этим.

Например, вы боитесь летать на самолете, но подумайте, ведь вероятность падения самолета гораздо меньше, чем вероятность того, что завтра вас собьет машина прямо на тротуаре, или вы упадете с лестницы.

Вы должны осознать, насколько велика возможность воплощения страха в реальность, и убедить свое сознание, что ничего страшного в этом нет, ведь это маловероятно.

Причины возникновения страхов не всегда явно видны и понятны. Чаще всего беспричинные страхи возникают у людей с богатым воображением, ведь как известно, люди боятся всего на свете: высоты, потери близких, кошек, вирусов, игрушек, детей, стоматологов, лифтов, змей, пауков и так до бесконечности.

Боязнь пауков

Пока обычный испуг не перерос в фобию, с ним можно и нужно бороться самостоятельно.

Следующий шаг к избавлению от боязни – начать делать то, что внушает ужас. Например, боитесь глубины, пойдите в бассейн и поробуйте преодолеть эту боязнь.

Вам кажутся опасными какие то шорохи в соседней комнате, пойдите и посмотрите что там? Скорее всего это либо бабочка залетела или ваш кот игру затеял.

А если сидеть в неведении и не пойти посмотреть «а что там?» то боязнь от этого усилится еще больше. Конечно же, поначалу будет сложно и неизбежны эмоциональные срывы.

Но не стоит сдаваться, продолжайте себя мотивировать, и сделав то, перед чем раньше трепетали, один, потом второй и третий раз, вы поймете, что все на самом деле не так уж и страшно!

Еще один метод побороть страх – запугать себя еще сильнее. Да-да, именно так!

Испуганная девушка

Человеческий мозг устроен таким образом, что при поступлении монотонного сигнала, он дает команду не обращать на него внимание, то есть блокирует его из-за того, что тот не несет какой-либо информации.

Например, на улице начался дождь и первое время Вы слышите звуки падающих капель, но буквально через 15 минут Вы перестаете их замечать.

То же самое происходит и с тиканьем часов, то есть особенность психики человека состоит в том, что мы не можем концентрироваться на чем-то одном долгое время. Следовательно, если думать только о том, что Вас пугает, то вскоре Вы перестанете реагировать на предмет испуга.

Есть такое выражение – то, чему мы сопротивляемся – усиливается, поэтому сдайтесь своему страху, и только тогда Вы сможете побороть его раз и навсегда!

Text.ru - 100.00%

Поделиться ссылкой:

Don`t copy text!