Автор: 
Задав себе вопрос, почему мы обижаемся и как отпустить обиду, перечитала много книг на эту тему и мне были интересны примеры других людей, постоянно чувствующих себя жертвами, которых все обижают.
И сейчас мне кажется, что начинаю понимать выход и лучше осознаю причины накопления обид, сами корни проблемы.
Ведь имея за душой много обид, человеку тяжело жить и развиваться дальше. Нужно просто перестать себя жалеть, мысленно всех простить и начать жизнь без этого тяжкого груза.
Если у вас не получается простить и забыть обиды самостоятельно, можно почитать книги на такие темы и там можно найти выход из ситуации для себя.
Я читала, например, Павла Эрзяйкина «Ваши дети – не ваши дети», О. О. Андронникову «Гендерная дифференциация в психологии», Карен Хорни «Невротическая личность нашего времени» и другие.
Лично для меня ценным выводом из достаточно популярно написанной книги Павла Эрзяйкина стало понимание: мы становимся неадекватны в своих реакциях, когда ждем чего-то, но наши ожидания не сбываются.
Основной посыл книги «Ваши дети – не ваши дети» заключается в том, что хорошо бы научить своих детей жить и быть самостоятельными, но если мы сами этого не умеем, мы вряд ли научим их.
А сами мы не живем, когда постоянно ждем чего-то. Настроили себе планов и ждем, когда они сбудутся. Если что-то идет не так, мы шокированы, обижены, несчастны, но упиваемся нашим горем, а не действуем согласно обстоятельствам. По крайней мере, так часто случается.
Мы воспринимаем жизнь не как игру, где все постоянно меняется, а как набор шаблонов и схем, по которым должны развиваться события. И если события не развились ожидаемым образом, мы обижены, расстроены, потеряны.
Нам кажется, что человек должен отреагировать так, а он реагирует иначе. Мы ждем одних действий, а случаются другие. Мы хотим солнца и моря, а идет снег и устанавливается мороз.
Наш родной человек должен подарить книгу, а он дарит духи. Да любые мелочи, однако они оказываются не мелочами. Несоответствие порождает обиду.
Но когда ты живешь не в прошлом и не в будущем, а в настоящем моменте, здесь и сейчас, ты адекватно реагируешь на то, что происходит. Чувствуешь пульс жизни, обижаться не на что, потому что ты не построил пустых надежд, подсознательно не ждешь каких-то определенных реакций от мира, какого-то тобой спроецированного поведения.
На мой взгляд, построение схем и шаблонов ожиданий происходит в попытке защититься от изменчивости. Страшно, когда постоянно новое, хочется покоя уже.
Изменения постоянные тяжелы для восприятия, если ты не воспринимаешь жизнь именно как путь, игру, свободу действий.
И когда человек пытается защититься, значит, в нем нет базового доверия к миру. Оно не сформировано родительской безусловной любовью. Оно не проработано уже повзрослевшим человеком, который осознает свои сложности, видит их и пробует найти выход.
Человек без базового доверия к миру и свою ценность чаще всего не видит. И вот наблюдая за людьми, я поняла, что когда человек не чувствует своей ценности, не уверен в себе, не любит себя, не уважает себя, он не способен защититься об обиды.
Он не может реагировать адекватно, поэтому формирует обиду как единственно для него возможную реакцию.
Он просто не реагирует вовремя, а откладывает свои действия. Потом обсасывает свои ощущения, обдумывает ответы, чувствует обиду, не может ее озвучить.
Такой человек пассивен по сути. Обида – реакция пассивного человека.
Доказано, что пассивность чаще выбирают женщины как модель своего поведения. Пассивность может принимать разные формы.
Например, женщина в браке «терпит» мужа алкоголика, пиля его, ругая, страдая, но не выбирает при этом метод действия. Что может быть действием:
- попытка объяснить человеку, как ей плохо от жизни с ним,
- дальше действия – например, походы в горы или поездка на море (наполнение жизни новым смыслом), попытка перевернуть жизнь,
- походы к психологу, чтобы докопаться до причин самоубийственного поведения мужчины,
- в конце концов уход от такого человека, разрыв с ним.
То есть женщина считает, что она не терпит алкоголизм, борется с ним, но в итоге оказывается, что борьба – это игра такая, когда никто ничего не делает, а только все говорят, ругают друг друга и скандалят.
Уверенный в себе человек адекватен, реагирует в момент обиды, то есть он объясняет, что ему не нравится, не копит, доносит, что в поведении другого человека или людей, находящихся с ним в коммуникации в данный момент, стало для него неприятным, неприемлемым, возмущающим.
Человек, уверенный в себе, чувствует совершенно нормальным донести до другого человека свою точку зрения, потому что не думает, что его точка зрения кому-то может быть неинтересной.
Можно не только проговаривать словами, можно еще разворачиваться и уходить, не дослушав, отвечать ударом на удар, смеяться, если коммуницирующего с тобой человека заносит.
Не бояться своих естественных чувств и реакций, не душить в себе действие, чувствовать себя твердо стоящим на земле.
Неуверенный человек не способен отпускать обиды, если уж они появились, не способен реагировать в момент, когда кто-то причиняет ему боль – душевную или физическую. Чувствует себя неуверенным в том, что поступает правильно, что он вообще правильный, когда чувствует себя нецельным, не полной личностью, когда поступает наперекор своим взглядам, мыслям, пытается соответствовать чему-то, чьим-то ожиданиям, идет против своего сердца.
Чтобы обиды не мешали нам жить, их надо уметь отпускать. Отпустить обиду на человека можно так: обязательно следует поговорить с обидчиком в спокойном тоне, озвучить что вам не приятны слова или действия с его стороны.
Спокойный разговор часто помогает решить такую проблему.
Если же ваш оппонент не принял ваши доводы, в силу своего воспитания, не следует терпеть такого человека в своем окружении. Просто отпустите его, забудьте о нем, так гораздо легче повысить и свою самооценку и у вас будут возможность познакомится с более понимающими людьми, которые разделяют ваше мнение и интересы.
Если вы обижены на жизненные обстоятельства, то здесь следует обратить внимание именно на самого себя. Следует подумать: «Почему у меня все складывается не так как я хочу?».
И как написано выше, не следует быть пассивным и ждать развития обстоятельств не участвуя в них. Следует отложить все ожидания и действовать по обстоятельствам. Следует научиться быть реалистом.
Такие у меня мысли, ощущения, осмысление. Возможно, в чем-то ограниченно получилось написать, но, надеюсь, друзья, все мы не сойдем с пути нахождения себя в мире и определения нашей цельности.
Ведь это позволяет общаться с миром и людьми по-настоящему, а не кукольно, набором схем и стереотипов. И в таком случае мы научимся не копить в себе обиды и сможем их легко отпускать.
Поделиться ссылкой:
Галина, как верно у вас все написано. Очень понравилось. Все мы знаем, что нужно отпускать обиду, но не всегда и сразу получается. А советы хорошие, спасибо
Ольга, да обиды не всегда сразу удается забыть и отпустить, но сделать это возможно со временем, после осмысления, что без них то гораздо легче жить.
Спасибо, Галина, за осмысленную и многогранную статью. Очень интересно изложен материал и даны дельные советы. Нужно жить здесь и сейчас.
Екатерина, спасибо за отзыв, я рада, что мы с Вами разделяем одну мысль, что нужно жить здесь и сейчас, и разрушающих обид в таком случае будет гораздо меньше.
Интересно, как быть, когда обидчик тебя не заинтересован понять в силу своего воспитания и кого-то унижать ему жизненно необходимо, чтоб быть крутым в глазах окружающих. Другие заступиться боятся, потому что окажутся на месте жертвы. Если не будут травить, то будут затравленными.
Сменить окружение нет возможности, жертва с обидчиком находятся в замкнутой социальной группе: армия, работа, школьный класс…
У кого какие соображения и жизненный опыт по этой теме?
Александр, в этом случае есть два сценария: либо смиренно терпеть и ждать изменения ситуации, либо давать сдачу с риском, что тебя могут даже и убить. Люди действуют по-разному, в зависимости от характера.
Александр, учебу и работу можно сменить. Но перед этим стоит подумать «А что я делал не так, что ко мне такое отношение?». Стоит научиться правильно входить в новый коллектив, тогда, я думаю, никто не будет плохо относиться к человеку, который умеет искренне общаться. А вот с армией, конечно, гораздо сложнее…
Простить обиды, это, пожалуй, самое сложное.. Многие прощают только на словах, но стоит чуть-чуть задеть их самолюбие, как снова наружу всплывают все обиды.. Учиться искренне прощать, это большой труд над собой, требующий больших усилий.. Спасибо))
Лариса, согласна с Вами. Чтобы простить обиду и никогда не вспоминать про нее, даже во время очередных споров, нужна большая выдержка и самовоспитание. Но, зато научившись не вспоминать «старое», гораздо легче жить.
Люди обижаются, потому что больны гордыней и слишком зациклены на себе. А вот если больше думать о других, то и обид меньше будет. Вообще, Галина, статья правильная и я с вами совершенно согласна.
Наталья, да Вы правы, не стоит зацикливаться только на себе. Спасибо за понимание написанного о том как отпустить обиду.
Галина, все правильно написано у вас. Но не всегда и не у всех получается отпустить обиду. Говорить с обидчиком бывает бесполезно, так как возможно он и не понял, что вас или кого-то обидел. Это его мироощущение, он считает, что он правильно поступает и никого не обижает. Просто высказал свое эгоистическое мнение и все. Будем стараться отпускать обиду, а иначе от всех этих негативных реакций на поступки и слова людей появляются недомогания в теле. Я на себе все всегда проверяю.
Маргарита, согласна с Вами, что есть беспринципные люди, которые даже не замечают, что кого то обидели, но я считаю, что им надо донести это, может быть поможет разговор по душам, ну а если нет, то лучше ограничить общение с таким человеком.
Все верно написано, в своем жизненном опыте не раз применяла эти эффективные советы. Иногда забываешь причины, по которым могут дела не строиться и тогда снова начинаешь нервничать и опускать руки, но хорошо написано в вашей статье не следует быть пассивным и ждать развития обстоятельств не участвуя в них, а необходимо действовать по обстоятельствам. Спасибо за статью.
Инна, как хорошо что Вы не сдаетесь и все правильно делаете. Успехов Вам и поменьше обид.