Автор: 
Если у вас несколько дней плохое настроение, все валиться из рук, а дела идут, прямо скажем – не важно. Даже не психоаналитику, понятно, что на Вас напала депрессия.
Ну что же, с депрессией будем бороться, а с Вами давайте разберемся, откуда она берется и как ее победить!
Симптомы депрессии
Депрессивное состояние чаще всего возникает внезапно. Депрессия умело маскируется под различные заболевания, головная боль или боли в спине и суставах, и не всегда проявляется как печаль и угнетенное состояние.
Принято считать, что во время депрессии, человек теряет аппетит, сильно худеет и замечает ухудшение сна. Но бывает и наоборот, он начинает налегать на пищу с большим аппетитом, переедает, что приводит к ожирению.
В любом случае, следует прислушаться к своему организму, к своему настроению и постараться как можно быстрее выяснить причины угнетенного состояния и переключится на интересные для вас дела.
Причины возникновения депрессии
Для появления депрессивного состояния, как правило, должна быть причина. Вас уволили с работы или Вы расстались с близким человеком, с которым у Вас были долгие отношения, или смерть близкого человека.
Конечно же, естественно в сложившихся ситуациях, чувствовать себя подавленно и, скорее всего это состояние лучше назвать меланхолией.
Через некоторое время, подавленное состояние должно пройти, ведь это Ваша жизнь, а в жизни все время что-то происходит, и не только плохие, но и хорошие события.
Хуже, когда Ваше подавленное состояние приобретает хроническую форму. Ощущение подавленности становится сильно выраженным, Вы не можете сдерживать эмоции, и уж тем более никак не можете понять причину депрессии.
В этом случае депрессию сопровождают ощущения вины, безнадежности, пустоты. Могут посещать мысли о бесполезности жизни, Вас в ней и даже о суициде.
Женская депрессия
Много женщин страдает депрессией. Вообще женщины, как более тонкие натуры, чаще подвергаются риску впадать в состояния депрессии, чем мужчины.
Это происходит из-за того, что женщина пытается разобраться в мыслях, причинах спада настроения, ищет объяснение, делает это постоянно, пока период депрессии не отступит или наоборот не усилится.
Мужчины же в состоянии депрессии своих чувств не показывают и пытаются с головой уйти в какое-нибудь занятие.
Думаю, женщине легче будет выйти из депрессии, если Ваш близкий человек проявит максимум внимания и понимания, и постарается найти общее занятие, которое настолько поглотит Вас и выведет из депрессии.
Женщины, не счастливые в браке, страдают депрессией чаще, чем женатые мужчины или одинокие женщины.
Еще к причинам депрессии можно добавить отсутствие денег или материальных благ, наследственность и физиологию, бесплодие или рождение ребенка, гормональные изменения.
Как выйти из депрессии самостоятельно
Конечно, помощь близких людей будет неоценимой, но и Вам необходимо постараться самостоятельно выйти из подавленного состояния, будь то меланхолия или глубокая депрессия.
Для этого лучше всего перестать терзать себя мыслями и найти отвлекающее занятие. Сначала Вы будете делать все механически, через время увлечетесь, и главное не бросать занятие и подыскать что-то необременительное.
Придумайте занятие, которое улучшит Ваше настроение. Чем дольше Вы будете увлечены и отвлечены, тем быстрее изменится Ваше настроение и состояние.
Так же следует учесть, что если сразу взяться за трудное и ответственное дело, Ваше состояние может ухудшиться от вероятности неудачи.
И еще очень важно, все разговоры на темы, способные испортить Вам настроение, стоит закрыть и старайтесь не общаться с неприятными для вас людьми.
Постарайтесь чаще бывать на природе, поездки за город хорошо отвлекают и поднимают настроение. На свежем воздухе всегда возникает чувство голода, ешьте на здоровье, но не переедайте и не злоупотребляйте алкоголем.
Алкоголь наихудшее средство при избавлении от депрессии, сначала кажется, что становится легче. Но действие алкоголя когда-то проходит, а остается ощущение, что депрессия не только не отступила, а стала еще глубже. Замкнутый круг.
Осмотритесь вокруг, сколько всего интересного Вы встретите, отвлекитесь от своих мыслей, изучая окружающий мир, который раньше и не замечали.
Если Вам не удается самостоятельно справиться с депрессией, можно обратиться к специалисту, который разъяснит, как справляться со своими эмоциями, как себя вести в этот период, а возможно и назначит антидепрессанты.
К лекарственным препаратам, конечно лучше прибегнуть только в крайнем случае, т. к. они имеют недостатки, как сонливость или расстройство сна, головокружение, запоры, ухудшение зрения и многое другое. И не всегда стоит употреблять лекарства.
С лекарством или без него, для того чтобы избавиться от депрессии должно пройти определенное время.
Окружающие Вас люди хорошо чувствуют исходящую от Вас негативную энергию, и это очень плохо сказывается на их настроении. Поэтому каждому человеку необходимо позаботиться о том, чтобы депрессия не только надолго не задерживалась, но и не возникала вовсе!
Заключение
Важно помнить, что депрессия считается серьезным нарушением психологического состояния каждого человека, Такое состояние способно привести и к тяжелым физическим заболеваниям.
Антидепрессанты, способны лишь временно улучшить состояние.
Поэтому чем быстрее выявить причину подавленного состояния и выйти из него, тем проще будет продолжать строить свою жизнь в лучшую сторону.
В современном мире, многие из нас испытывали депрессию, но все плохое должно заканчиваться, стоит лишь помочь себе самому отвлечься от плохих мыслей, найти новое занятие по душе, да иногда просто отдохнуть от всякой рутины и изменить окружающую обстановку, например отправиться отдыхать в другие города или страны.
Друзья, расскажите, бывало ли у вас депрессивное состояние и что помогло исправить ситуацию. До новых встреч!
Поделиться ссылкой:
Ох уж эта депрессия. Время от времени она нападает на каждого и нужно понимать, что никто кроме тебя самого не вытащит тебя из неё. Спасибо за статью, Галина.
Виктория, Вы совершенно правы, что только мы сами можем себе помочь улучшить настроение и забыть о депрессии, главное занять себя интересным и несложным занятием.
Галина, статья очень полезная, спасибо! Состояние депрессии может появиться от неустроенности, от несбывшейся мечты, от потерянного времени. Мне знакомо это, была близка к этому состоянию, но благодаря друзьям, виртуальным друзьям, делу, которое нравится, постепенно стала выходить из этого состояния. Ещё это на почве ностальгии, но здесь на выручку пришел интернет. И стараюсь постоянно занимать себя чем-то, что мне нравится делать, кроме непосредственных домашних дел.
Татьяна, конечно интересное общение помогает выйти из депрессии, особенно если найти людей с общими интересами. Спасибо что подсказали такой момент, что даже виртуальное общение порой может поднять настроение.
Прочитала с интересном статью о депрессии и ее симптомах, ну что сказать… Читала симптомы и ни одну у себя не могла вспомнить. Конечно бывает -нет настроения, но это не значит, что нужно куда-то там впадать. У меня всегда есть чем занять себя в такие моменты. Еще бабушка научила, нет настроения, иди в огород, в лес, займись уборкой, вышивкой. В общем, займись делом и чем оно труднее, тем лучше!
Нина, вот поэтому у Вас и не бывает той самой депрессии, когда человек постоянно занят интересными для него делами, просто некогда скучать. Вы пример для многих, спасибо Вам.
Галина, депрессия такая болезнь, что с ней надо бороться постоянно, вроде победил ее, а она возьмет и вернется, что бы успешно бороться с депрессией лучше менять образ жизни
Сергей, еще смена обстановки часто помогает отвлечься от депресси, а в жизни лучше найти интересное занятие или развлечение, это тоже часто помогает поднять настроение
Депрессия или нет, но унылое состояние, когда ничего не хочется делать случается с каждым. И Вы, Галина совершенно правы, в том , что в это время нужно отвлечься и чем-то себя занять. Совершить маленький подвиг- помыть посуду. Дальше больше. Хорошо иметь хобии, в которое уходишь с головой.
Ирина, Вы правы, надо совершать подвиги и чем то занять себя в такой период, а не лежать смотря в потолок, тогда и депрессия отступит. Ведь только мы сами способны с ней справится.
Великолепно!!!
Спасибо за интересную статью. Жизнь бьёт ключом и всегда по голове. В нашей стране поводов для депрессий намного больше, чем в Европе или Штатах. Мой средство от депрессии — уборка. И желательно самые нелюбимые, самые трудные места: туалет, плита, ванная, какие-то никопившиеся завалы. Ещё ни разу не подводил. И пар спуска, и радуюсь наведенной красоте. Оказывается, я — волшебница, а я тут в депрессию впадаю. «Абра-ка-дабра…!» — депрессия прочь!
Светлана, спасибо за позитивный отзыв, действительно занимаясь такими делами, да еще если с музыкой и настроение улучшается и какая там уж депрессия, если во круг чисто
Депрессия, наверное, бывает у всех время от времени. Я борюсь с ней, гуляя на природе или же занимаясь растениями, даже если не хочется. Спасибо, Галина, за интересный материал и желаю вам никогда не впадать в депрессию!
Наталья, спасибо за отзыв. Я так же иду в сад и занимаюсь растениями, очень помогает забыть о плохом настроении.
Депрессия, уныние, печаль.. Всё это «ягоды» с одного поля.. Думаю, что периодически они подкрадываются к каждому.. Мне помогает с ними справляться работа, позитивные мысли и забота о близких. Галина, спасибо за интересную заметку))
Лариса, Вы молодец! Ведь отвлекаясь на заботу о близких или какое либо занятие о депрессии можно забыть навсегда.
Приятная успокаивающая музыка помогает отвлечься от навязчивых негативных мыслей и общение с позитивными людьми, которых со временем становится все меньше.
Олег, спасибо за Ваш ответ, согласна с Вами полностью, особенно на счет общения с позитивными людьми.